허쉬성형외과의원

* 발목 가늘어지는 생활수칙 *

1. 수시로 발목 돌리기

수시로 발목을 돌려주게 되면 경직된 근육을 이완시키고 유연하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다. 서 있을 때나 앉아 있을 때나 수시로 발목 돌려주도록 합니다.

2. 발끝으로 계단오르내리기

특히 계단을 올라갈 때 발뒤꿈치를 들고 발목에 힘을 주어 계단을 오르면 발목이 가늘어지는 효과를 얻을 수 있습니다. 반면, 종아리근육은 두꺼워질 수 있으므로 종아리를 수시로 풀어주는 것이 좋습니다.

3. 잠잘 때 쿠션 받치기

하루 종일 걸어다니거나 서 있으면 발목이 퉁퉁 붓게 마련입니다.

부기가 오래가면 발목도 점점 두꺼워지게 되므로, 피가 몰려 퉁퉁 부은 다리를 쿠션 위에 올려 피가 아래쪽으로 순환되도록 해 발목의 피로를 풀어주도록 합니다.

4. 온냉 족욕법

따뜻한 물과 찬물을 번갈아가며 20초 정도씩 발을 담그는 것도 좋은 방법입니다. 물의 온도차를 이용해 신진대사를 촉진시켜 부기도 빠지고 발목도 가늘어지게 만듭니다.

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*아무리 해도 빠지지 않는 발목살*